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晚上失眠怎么回事(常见的失眠原因都有哪些)
2022-09-23

失眠对人的危害很大,不仅使皮肤变得没有光泽,而且会使人变得消瘦,更会使人内分泌失调,所以我们要关注失眠,更要去找失眠是什么原因引起的,下面就给大家说一下引起失眠的原因有哪些。

首先,我们要了解下自己为啥睡不着,是不是压力大,或者心里有事憋着,打游戏太刺激,导致精神亢奋?小编自己有阵子睡眠不好就是因为打游戏打的精神亢奋,导致睡觉做梦都是那些内容。你想想能睡好才怪,这就像大脑一直没有休息,精神一直活跃一样。当然也有些人是因为压力大,比如:工作压力,家庭压力,房贷,车贷等。

如果以上原因都不是的话,我们可以找找其它原因

睡前是不是喝了茶或者咖啡

因为茶和咖啡因都会提神,最好在睡前不要喝,会影响睡眠。

是不是房间太亮,没有想睡的欲望

有的时候房间太亮也会影响睡眠,光线太刺眼,会给人一种天亮了要起床的感觉,建议拉上窗帘,或者带个眼罩。

晚上是不是喝了酒?

虽然酒精会让我们陷入深度睡眠,但是它同样会让我们在第二天醒来感到精神疲惫。

房间太热或太冷?

房间太热的话,会精神烦躁,心烦意乱,这样不利于睡眠,建议开空调调节室内温度。

太冷的话也不行,因为就算你睡着了也会被冻醒,这样会导致自己感冒,或者醒来后精神疲惫。

睡姿不正确,床不舒服?

睡觉的时候一定要保证睡姿正确,因为错误的睡姿会压迫心肺,和肩关节等,我们睡觉的时候应该保持正确的睡姿,如:仰卧,左右侧卧三种姿势交替。床位不舒服的话会导致第二天腰酸背痛,所以睡眠质量和床也有很大的关系,一个好的床卧会带给你一个好的睡眠。

生理原因

有的时候可能因为工作需要,我们要进行昼夜颠倒的生活,所以可能会导致体内生物钟尚未调节适应新的睡眠规律,因此才会导致失眠,也有可能出现去外地旅游,出差导致的水土不服,认床等原因。这种失眠是很常见的几种,所以不要烦躁。适应即可。

最后我还想提醒大家一下,遇到失眠了不要太过担心着急,慢慢来就好,不要给自己太大压力,多听听轻音乐,放松自己,因为越紧张越睡不着。

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